요가 자세 핵심 포인트1 집에서 하는 요가 루틴 (기초동작, 자세, 호흡법) 요가는 장소와 시간에 구애받지 않고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 특히 집에서 간편하게 실천할 수 있는 요가 루틴은 현대인들의 건강과 정신적 안정에 큰 도움이 됩니다. 본 글에서는 요가 입문자도 따라 하기 쉬운 기초 동작과 바른 자세, 그리고 요가의 핵심인 호흡법까지 함께 소개하여, 집에서도 전문가처럼 요가를 즐길 수 있도록 도와드립니다.기초동작: 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 요가 자세요가를 처음 시작하는 사람에게 가장 중요한 것은 ‘무리하지 않고 천천히’ 따라가는 것입니다. 집에서 시작하는 요가 루틴은 간단한 기초 동작만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 첫 번째로 추천되는 동작은 ‘마운틴 포즈(Tadasana)’입니다. 두 발을 가지런히 모으고 똑바로 선 자세에서, 팔을 머리 위로 올.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
