아이 숙면 도움되는1 아이 숙면에 도움되는 영양소 완전정리 (트립토판, 아연, B군) 아이의 숙면은 건강한 성장과 정서 발달에 꼭 필요한 요소입니다. 하지만 현대 아이들은 환경적 요인, 스트레스, 잘못된 식습관 등으로 인해 잠들기 어렵거나 자주 깨는 문제를 겪곤 합니다. 이때 식단을 통한 영양소 보충은 자연스럽고 부작용이 없는 해결책이 될 수 있습니다. 본 글에서는 아이의 수면에 직접적으로 도움을 주는 영양소인 트립토판, 아연, 비타민 B군의 역할과 함께 어떤 식품에 들어 있는지, 어떻게 섭취하면 좋은지 자세히 안내해 드립니다.트립토판: 숙면 유도에 핵심이 되는 아미노산트립토판은 필수 아미노산 중 하나로, 우리 몸에서 수면 호르몬인 멜라토닌을 만드는 데 직접 관여합니다. 아이가 충분한 트립토판을 섭취하면 멜라토닌 생성이 원활해져 자연스럽게 졸음을 유도하고 깊은 잠을 자는 데 도움을 줍니다.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
